JAK POKONAĆ LENISTWO I OD CZEGO ZACZĄĆ

 Każdy z nas zna przysłowie ''w zdrowym ciele zdrowy duch''. Sprawność umysłowa, lepsze przyswajanie wiedzy i przede wszystkim lepsze samopoczucie psychiczne to zalety które dostajemy dzięki aktywności fizycznej,a szczupłą sylwetkę potraktujmy jako wisienkę na torcie.

 Nie udawajmy jednak że zmobilizowanie się do ćwiczeń lub jakiegokolwiek wysiłku to prosta sprawa. Nie będę ci mydlić oczu że to sama przyjemność, na początku będzie ciężko, nawet bardzo, jednak naprawdę warto! Z czasem twój organizm przywyknie do regularnego sportu a ty sama wpadniesz w nałóg, gdzie każdy dzień bez treningu będzie dla ciebie stracony. Uwierz mi, od tego da się uzależnić, nawet jeśli całe życie byłaś ze sportem na bakier.

O to kilka małych rad jak się do tego zabrać:

1. Wybierz taka aktywność fizyczną jaka najbardziej ci odpowiada

Każdy z nas ma jakąś dziedzinie sportu która sprawia mu przyjemność lub którą chociaż na początku będzie potrafił ''znieść ''w swojej codzienności, rolki, rower, fitness czy bieganie.

2. Mierz siłę na zamiary.

Zastanów się ile na początku potrafi znieść twój organizm,nie stawiaj sobie za wysoko poprzeczki bo szybko się zniechęcisz. Nigdy nie biegałaś, zacznij od marszu, fitness to dla ciebie nowość, wybierz krótki trening dla początkujących. Z czasem zwiększysz swoją siłę a co za tym idzie przebieg treningu.

3. Załóż dziennik aktywności.

Notując w zeszycie każdy dzień w którym podjęłaś walkę, rodzaj aktywności i czas w jakim wykonałaś trening będzie namacalnym dowodem dla ciebie samej że działasz. Z czasem luka w zeszycie w dniu w którym nie wykonałaś treningu będzie nie do zniesienia i sprawi że codziennie będziesz chciała mieć jakiś wpis potwierdzający że nie poddałaś się w tym dniu.

4. Zmierz swój obwód w miejscach nad którymi chcesz popracować.

Opisz w zeszycie swój wygląd w centymetrach. Nie ma nic bardziej motywującego niż widok zmniejszających się centymetrów nielubianego tłuszczyku. Pamiętaj że waga nie pokaże ci prawdy, a metr owszem! Twoje mięśnie ważą i mimo że spalasz tkankę tłuszczową, mięśnie się rozrastają i stają się cięższe.

5. Wyznacz sobie dwa dni w tygodniu na odpoczynek.

Twoje mięśnie oraz cały organizm potrzebują przerwy na regeneracje. Pozwól im odpocząć a na następny dzień odwdzięczą się większą siłą.

Podejdź do tego drobnymi kroczkami i bez przymusu a zobaczysz że z czasem polubisz aktywność i bardzo szybko zobaczysz pierwsze efekty. Uwierz w siebie i w swoje możliwości, a zaskoczysz samą siebie!